In der heutigen hektischen und stressigen Welt suchen immer mehr Menschen nach Möglichkeiten, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und sich innerlich zu zentrieren. Eine Praxis, die in den letzten Jahren weltweit an Beliebtheit gewonnen hat, ist Yoga. Doch Yoga ist mehr als nur eine körperliche Übung – es ist eine ganzheitliche Lebensphilosophie, die auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele abzielt. In diesem Artikel werden wir einen genaueren Blick auf die Vorteile von Yoga werfen und erklären, warum es sich lohnt, sich mit dieser Jahrtausende alten Praxis zu beschäftigen.

Hintergrundwissen

Ich möchten dich jetzt nicht auf eine ewige Geschichtsreise mitnehmen und mit Fremdwörtern langweilen, doch um dir den Ursprung dieser Jahrtausend alten Praxis näher zu legen, möchte ich erwähnen, dass die Praxis von Yoga in den hinduistischen Veden und Upanischaden, das sind heilige Schriftformen, vor mehr als 3500 Jahren niedergeschrieben wurde. Damit möchte ich belegen, dass wir hier nicht von einem Trend, sondern einer Jahrtausend alten Tradition sprechen werden.

Viele Menschen schätzen die körperliche Betätigung, die Entspannung und die Spiritualität, die mit dieser Praxis verbunden sind. Aber was genau ist Yoga und warum ist es so besonders?

Es geht nicht nur um körperliche Übungen, sondern um eine ganzheitliche Lebensphilosophie, die den Körper, Geist und die Seele in Einklang bringen soll. Wir möchten uns jetzt aber darauf konzentrieren, damit sie ein Gefühl dafür bekommen können, welche Veränderungen das in dir bewirken kann.

Erinnerung

Du hast einen physischen Körper, einen Geist im Sinne von Denken und Fühlen und eine Seele im Sinne von Bewusstsein.

Auswirkung auf Körper, Geist & Seele

Die körperlichen Übungen, die in Yoga-Kursen gelehrt werden, heißen Asanas und sind nur ein Teil der Praxis. Eine der Hauptvorteile von Yoga ist seine Fähigkeit, Stress abzubauen. Die Atmung spielt hierbei eine entscheidende Rolle. Während der Asanas wird oft tiefe, kontrollierte Atmung praktiziert, die die körperliche Entspannung fördert und den Geist beruhigt. Die Verbindung von Körper und Atmen führt zur einer verbesserten Körperwahrnehmung und einer stärkeren Konzentration auf den gegenwärtigen Moment und Yoga kann auch dazu beitragen, den Körper zu stärken und flexibler zu machen. Viele Asanas zielen darauf ab, die Muskulatur zu stärken und zu dehnen. Dies kann zu einer besseren Haltung, einem gesteigerten Körperbewusstsein und zu mehr Beweglichkeit führen.

Darüber hinaus hat Yoga auch eine spirituelle Komponente. Viele Praktizierende empfinden eine Verbindung zu etwas Größerem als sich selbst und spüren eine tiefe innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Yoga kann helfen, innere Konflikte zu lösen und das Bewusstsein für das eigene Selbst zu erweitern.

Wie mache ich Yoga?

Das Schöne an Yoga ist, dass es für jeden zugänglich ist. Es gibt unzählige-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene, die auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer*innen abgestimmt sind.

Es gibt viele verschiedene Stile von Yoga, von entspannendem Yin Yoga bis zu anstrengendem Hatha Yoga.

Ich empfehle dir klein, vorsichtig und am besten unter Aufsicht eines*r Yoga-Lehrers*inn anzufangen. Das muss nicht physisch passieren, es gibt unzählige Online-Kurse, YouTube Videos und Anbieter*innen, die dir eine achtsame Einführung geben können.

Fazit

Wenn du also auf der Suche nach einer ganzheitlichen Praxis bist, die dir helfen kann, ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen, sowie Stress abzubauen und den Körper stärker und flexibler zu machen, dann könnte Yoga genau das Richtige für dich sein.

Ich persönlich habe mich sehr lange dagegen gewehrt, doch irgendwann dachte ich mir, wie kann ich so eine Praxis be- oder besser verurteilen, die ich nicht mal verstehe oder ausprobiert habe. Seit dem, ist Yoga ein kleiner, aber fester Bestandteil in meinem Leben, den ich wärmstens empfehlen kann. Ich habe mir damals ein Buch über Yoga gelesen und dadurch verstanden, welche Auswirkungen die Bewegungen auf mich haben können und vor allem mit welcher Körperhaltung ich sie ausführen darf.